தேஜோ வித்யா – ஏன் செய்ய வேண்டும்? இதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
தேஜோ வித்யா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மிக வளர்ச்சிக்காக மேற்கொள்ளப்படும் எளிமையான தினசரி பயிற்சியாகும். “தேஜஸ்” என்பது ஒளி, ஆற்றல், கம்பீரம், உள் வலிமை என்பவற்றைக் குறிக்கிறது. இந்தப் பயிற்சியின் நோக்கம் மனிதனின் உள்ளார்ந்த நல்ல சக்தியை விழிப்பூட்டி, அமைதியான மற்றும் ஒளிமயமான வாழ்க்கையை உருவாக்குவதாகும்.
தேஜோ வித்யா ஏன் செய்ய வேண்டும்?
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம், கவலை, கோபம், பயம், குழப்பம் போன்றவை அதிகரித்து வருகின்றன. இவற்றிலிருந்து மனதை அமைதிப்படுத்தி, உடலுக்கும் உள்ளத்திற்கும் புத்துணர்ச்சி அளிக்க தேஜோ வித்யா உதவுகிறது.
இந்தப் பயிற்சியை தினமும் காலை மற்றும் மாலை செய்யலாம். இரண்டு வேளையும் முடியாதவர்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு வேளையாவது செய்தால் நல்ல பலன்களை அனுபவிக்கலாம்.
தேஜோ வித்யாவின் 4 படிகள்
1. 12 முறை ஓங்காரம் (ஓம்) உச்சரித்தல்
ஓம் என்பது பிரபஞ்சத்தின் ஆதிநாதம் என்று வேதங்கள் கூறுகின்றன. ஓங்காரத்தை நீட்டி உச்சரிப்பதால் மனம் அமைதியடைகிறது. எதிர்மறை எண்ணங்கள் குறைந்து, நேர்மறை சிந்தனை அதிகரிக்கிறது.
2. 12 முறை காயத்ரி மந்திரம் ஜெபித்தல்
“ஓம் பூர்புவ: ஸ்வ: தத்ஸவிதுர்வரேண்யம்
பர்க்கோதேவஸ்ய தீமஹி தியோ யோ ந: ப்ரசோதயாத் !!”
காயத்ரி மந்திரம் புத்திக்கூர்மை, ஞானம், நல்ல சிந்தனை மற்றும் ஆன்மிக முன்னேற்றத்தை அளிக்கும் புனித மந்திரமாகக் கருதப்படுகிறது. மன ஒருமைப்பாட்டையும், நல்ல முடிவெடுக்கும் திறனையும் வளர்க்க உதவுகிறது.
3. 12 முறை ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி
மெதுவாக ஆழமாக மூச்சை இழுத்து வெளிவிடுவதால் உடலுக்கு அதிக ஆக்சிஜன் கிடைக்கிறது. இதனால்:
- மன அழுத்தம் குறைகிறது.
- இதய மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு மேம்படுகிறது.
- ஜீரண சக்தி சீராகிறது.
- உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கிறது.
- கவனச் சிதறல் குறைகிறது.
4. 108 முறை மனதிற்குள் ஓம் ஜெபித்தல்
மனதிற்குள் அமைதியாக ஓம் ஜெபிப்பதால் மனம் ஒருநிலைப்படுகிறது. தேவையற்ற எண்ணங்கள் குறைந்து, உள்ளத்தில் அமைதியும் ஆனந்தமும் அதிகரிக்கிறது.
தேஜோ வித்யாவால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
- மன அமைதி மற்றும் மனநிறைவு.
- கவலை, பயம், மன அழுத்தம் குறைதல்.
- நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத் திறன் மேம்படுதல்.
- நேர்மறை எண்ணங்கள் வளர்தல்.
- உடல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் சுறுசுறுப்பு.
- சீரான சுவாசப் பழக்கம் உருவாகுதல்.
- குடும்பத்தில் அமைதி, ஒற்றுமை அதிகரித்தல்.
- ஆன்மிக ஈடுபாடு மற்றும் இறைநம்பிக்கை வளர்தல்.
- ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல்.
- தினசரி வாழ்வில் நம்பிக்கை மற்றும் தன்னம்பிக்கை அதிகரித்தல்.
யார் செய்யலாம்?
தேஜோ வித்யாவை:
- குழந்தைகள்
- இளைஞர்கள்
- பெண்கள்
- ஆண்கள்
- முதியவர்கள்
என அனைவரும் செய்யலாம். ஜாதி, மதம், மொழி, இனம், நாடு போன்ற எந்தப் பேதமும் இன்றி, நல்ல மனநிலையுடன் இந்தப் பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம்.
எவ்வளவு நேரம்?
மொத்தம் 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். குறுகிய நேரத்தில் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மிக நலன்களை வளர்க்க உதவும் ஒரு எளிய பயிற்சியாக இது அமைகிறது.
நிறைவுரை
தேஜோ வித்யா என்பது ஒலி, மந்திரம், சுவாசம் மற்றும் தியானம் ஆகிய நான்கு கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு எளிய ஆன்மிகப் பயிற்சியாகும். இதன் மூலம் மன அமைதி, ஒழுக்கமான சிந்தனை, உள் வலிமை மற்றும் ஆன்மிக முன்னேற்றம் கிடைக்கும் என்று இதைப் பின்பற்றுபவர்கள் நம்புகின்றனர். மருத்துவப் பிரச்சினைகளுக்கு இது மாற்றுச் சிகிச்சை அல்ல; இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு துணைபுரியும் ஒரு தினசரி தியானப் பயிற்சியாக பலரால் கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது.
“நாமும் – நம் குடும்பமும் – நம் சமூகமும் ஒளிமயமாக வாழ, தினமும் தேஜோ வித்யாவை பயிற்சி செய்வோம்; நலமும் வளமும் பெறுவோம்.”
